• 16.08.2015 kl. 22:15

Prosjekt SK16 IV - MELD DEG P N!

Dette blir den aller siste utfordringsuken p en stund, s n gjelder det virkelig!

MELD DEG P FOR F MULIGHET TIL SHOUTOUT OG INTERVJU! Blir DU med?
Hva er dette?:Les HER for informasjon

Hvilke utfordringer du velger, er helt opp til deg selv. De trenger heller ikke vre fra samme grad.




UTFORDRINGENE:

Lett
* Drikk et glass vann med isbiter
* Sov nok! (6-8 timer)
* 10 situps + 10 push-ups x3
* 20 squats gjennom dagen
* Ingen sukker i din te/kaffe denne uken
* Null pizza hele uken
* Ta et besk til treningssenteret
*Vr vegetarianer for en dag
* Holde-skuldre-kne-og-t morgengymnastikk
* Dans mens du lager i stand middag

Medium
* Drikk 2 liter vann hver dag
* Ta deg en lpetur i regnet!
* Spis frokost hver dag
* Spis to frukt og fire grnnsaker, tre dager
* NULL junkfood
* 100 sit-ups gjennom dagen
* 1 minutt planke
* St opp tidlig og ta deg en tidlig morgenjogg
*Holde-skuldre-kne-og-t morgengymnastikk, hver dag
* Meld deg p en gruppetime p et treningssenter





Hard
* Ta deg en lpetur tre ganger
* Hold deg borte fra all godteri!
* Lp 5 km under 30 min
* 30 push-ups sammenhengende
* Lp 30 minutter sammenhengende
* Spring 1 time sammenhengende
* Lrknuseren 6 min
* Stump ryken eller snusen
* Tren hver andre dag fr klokken 08:00 hele uken
* Rengjr hele huset p en dag

KONKURRER MED VENNENE DINE!:
Er du et konkurransemenneske eller synes du det er morsommere vre sammen om ting? Hvorfor ikke invitere vennene dine i tillegg? Eller hva med familie, kolleger eller andre? Del blogginnlegget eller send rundt linken - og husk ha det morsomt!



SAMMEN ER VI STERKE!


N skal jeg i gang med finne en vinner av shoutout. Vinneren vil bli annonsert nr vedkommende har svart p hele intervjuet.
#Fitness #trening #blogg #samarbeid #motivasjon #sommerkroppen #kropp #boost #kosthold #utfordring #komigang #sommer #hverdag #helg #r #2016 #runforit #justdoit #protein #slank #glad #humr

Ina

17.08.2015 kl. 16:47
Med denne uka! :D
Herlig utfordring! Er med p hard, men 6 minutter lrknuser er uaktuelt siden jeg trener tung styrke p bein :)
Get In Shape: Supert! Velkommen skal du vre!
Ina: Velkommen kjre deg!
Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits