• 16.08.2015 kl. 22:15

Prosjekt SK´16 IV - MELD DEG PÅ NÅ!

Dette blir den aller siste utfordringsuken på en stund, så nå gjelder det virkelig! 

MELD DEG PÅ FOR Å FÅ MULIGHET TIL SHOUTOUT OG INTERVJU! Blir DU med?
Hva er dette?: Les HER for informasjon

Hvilke utfordringer du velger, er helt opp til deg selv. De trenger heller ikke å være fra samme grad.




UTFORDRINGENE: 

Lett
* Drikk et glass vann med isbiter
* Sov nok! (6-8 timer)
* 10 situp´s + 10 push-up´s x3 
* 20 squats gjennom dagen
* Ingen sukker i din te/kaffe denne uken
* Null pizza hele uken
* Ta et besøk til treningssenteret
* Vær vegetarianer for en dag
* Holde-skuldre-kne-og-tå morgengymnastikk 
* Dans mens du lager i stand middag

Medium
* Drikk 2 liter vann hver dag
* Ta deg en løpetur i regnet!
* Spis frokost hver dag
* Spis to frukt og fire grønnsaker, tre dager
* NULL junkfood
* 100 sit-up´s gjennom dagen
* 1 minutt planke
* Stå opp tidlig og ta deg en tidlig morgenjogg
* Holde-skuldre-kne-og-tå morgengymnastikk,  hver dag
* Meld deg på en gruppetime på et treningssenter





Hard
* Ta deg en løpetur tre ganger
* Hold deg borte fra all godteri! 
* Løp 5 km under 30 min
* 30 push-up´s sammenhengende
* Løp 30 minutter sammenhengende 
* Spring 1 time sammenhengende
* Lårknuseren 6 min
* Stump røyken eller snusen
* Tren hver andre dag før klokken 08:00 hele uken
* Rengjør hele huset på en dag 

KONKURRER MED VENNENE DINE!:
Er du et konkurransemenneske eller synes du det er morsommere å være sammen om ting? Hvorfor ikke invitere vennene dine i tillegg? Eller hva med familie, kolleger eller andre? Del blogginnlegget eller send rundt linken - og husk å ha det morsomt! 



SAMMEN ER VI STERKE! 


Nå skal jeg i gang med å finne en vinner av shoutout. Vinneren vil bli annonsert når vedkommende har svart på hele intervjuet. 
#Fitness #trening #blogg #samarbeid #motivasjon #sommerkroppen #kropp #boost #kosthold #utfordring #komigang #sommer #hverdag #helg #år #2016 #runforit #justdoit #protein #slank #glad #humør 

Ina

17.08.2015 kl. 16:47
Med denne uka! :D
Herlig utfordring! Er med på hard, men 6 minutter lårknuser er uaktuelt siden jeg trener tung styrke på bein :)
Get In Shape: Supert! Velkommen skal du være!
Ina: Velkommen kjære deg!
Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits