• 17.08.2015 kl. 23:16

Kåring av forrige ukes vinner

Denne ukens vinner ble min kjære søster Janne! Trykk HER for å komme til bloggen.
Hun er selv en motivasjon i seg selv. Sterk som få og med et hjerte lagd av gull. Brennende engasjert og hun går inn i rollen som en god alenemor, med fulltidsjobb samtidig som hun trener regelmessig og går ned i vekt som en stjerne. Dama er rett og slett en superheltinne! Hun viser at alt er mulig, og jeg blir så kry over å si "Hei, jeg er faktisk søstra til dette vakre mennesket!".



Hvordan synes du denne utfordringensuken var?

Joda, har fått til det meste, ikke jogg på tidlig morgen da men. 

Hvilke utfordringer satt du deg fore?
Har holdt meg unna junkfood og godis og sånne ting da. Helt til i går, fordi da var jeg ute og drakk.
Trente 5/7 dager. 2 intervalløkter på møllen, 2 styrkeøkter og 1 joggeøkt ute. 

Hva gir deg motivasjon? 
Har noen klær som jeg vil komme inn i, som henger godt synlig som motiverer. Samt at jeg har endret bakgrunnsbilde på telefonen til en veldig fit person, som jeg ser hver gang når jeg åpner telefonen. Veldig motiverende det ja! 

Ditt beste treningstips?
Tren det du synes passer best for deg og som du synes er morsomst. For trening er en jobb i seg selv. Gjør treningen så "gøy" som mulig.

  • 16.08.2015 kl. 22:15

Prosjekt SK´16 IV - MELD DEG PÅ NÅ!

Dette blir den aller siste utfordringsuken på en stund, så nå gjelder det virkelig! 

MELD DEG PÅ FOR Å FÅ MULIGHET TIL SHOUTOUT OG INTERVJU! Blir DU med?
Hva er dette?: Les HER for informasjon

Hvilke utfordringer du velger, er helt opp til deg selv. De trenger heller ikke å være fra samme grad.




UTFORDRINGENE: 

Lett
* Drikk et glass vann med isbiter
* Sov nok! (6-8 timer)
* 10 situp´s + 10 push-up´s x3 
* 20 squats gjennom dagen
* Ingen sukker i din te/kaffe denne uken
* Null pizza hele uken
* Ta et besøk til treningssenteret
* Vær vegetarianer for en dag
* Holde-skuldre-kne-og-tå morgengymnastikk 
* Dans mens du lager i stand middag

Medium
* Drikk 2 liter vann hver dag
* Ta deg en løpetur i regnet!
* Spis frokost hver dag
* Spis to frukt og fire grønnsaker, tre dager
* NULL junkfood
* 100 sit-up´s gjennom dagen
* 1 minutt planke
* Stå opp tidlig og ta deg en tidlig morgenjogg
* Holde-skuldre-kne-og-tå morgengymnastikk,  hver dag
* Meld deg på en gruppetime på et treningssenter





Hard
* Ta deg en løpetur tre ganger
* Hold deg borte fra all godteri! 
* Løp 5 km under 30 min
* 30 push-up´s sammenhengende
* Løp 30 minutter sammenhengende 
* Spring 1 time sammenhengende
* Lårknuseren 6 min
* Stump røyken eller snusen
* Tren hver andre dag før klokken 08:00 hele uken
* Rengjør hele huset på en dag 

KONKURRER MED VENNENE DINE!:
Er du et konkurransemenneske eller synes du det er morsommere å være sammen om ting? Hvorfor ikke invitere vennene dine i tillegg? Eller hva med familie, kolleger eller andre? Del blogginnlegget eller send rundt linken - og husk å ha det morsomt! 



SAMMEN ER VI STERKE! 


Nå skal jeg i gang med å finne en vinner av shoutout. Vinneren vil bli annonsert når vedkommende har svart på hele intervjuet. 
#Fitness #trening #blogg #samarbeid #motivasjon #sommerkroppen #kropp #boost #kosthold #utfordring #komigang #sommer #hverdag #helg #år #2016 #runforit #justdoit #protein #slank #glad #humør 

  • 11.08.2015 kl. 22:07

Vinneren av linklove!

Vinneren av forrige ukes treningsutfordringer ble emmamizolsen, besøk bloggen HER. La oss nå høre hva hun har å si, skal vi? 


Hvordan synes du denne utfordringensuken var? 

Jeg syntes det gikk mega bra, men det er vell mest fordi jeg nettopp har startet og derfor er mye mer motivert. Var ikke sånn at jeg klarte alt men jeg gjorde det beste jeg kunne! :)

Hvilke utfordringer satt du deg fore? 
Jeg har prøvd meg på medium utfordringene + sove nok. 

Føler du at du mestret disse? 
Jeg følte vell at jeg mestret det meste, men må si jeg ikke var så flink til Holde-skuldre-kne-og-tå morgengymnastikken. + jeg sover dessverre ikke nok! 

Hva gir deg motivasjon?
Det å holde meg i form. Jeg skal til usa, og dere er det ekstremt lett å legge på seg, jeg har lyst til å være i form og føle meg komfortable i min engen kropp! 

Om du skulle gitt et lite treningstips til andre, hva ville det vært?
Det er bare å starte, ikke tenk over det, er det som er slitsomt ;)


Takker for så mange gode svar!


Vil du også få din helt egen post? Bli med på treningsutfordringene du også da vel! 
Du finner dem HER

  • 10.08.2015 kl. 20:37

SK ´16 III MELD DEG PÅ NÅ!

Ny uke, nye muligheter! Har dere forresten noen tips til nye utfordringer? Gjerne rop ut! 

MELD DEG PÅ FOR Å FÅ MULIGHET TIL SHOUTOUT OG INTERVJU! 
Hva er dette?: Les HER for informasjon

Hvilke utfordringer du velger, er helt opp til deg selv. De trenger heller ikke å være fra samme grad.


UTFORDRINGENE: 
Lett
* Drikk et glass vann med isbiter
* Sov nok! (6-8 timer)
* 10 situp´s + 10 push-up´s x3 
* 20 squats gjennom dagen
* Ingen sukker i din te/kaffe denne uken
* Null pizza hele uken
* Ta et besøk til treningssenteret
* Vær vegetarianer for en dag
* Holde-skuldre-kne-og-tå morgengymnastikk 
* Dans mens du lager i stand middag

Medium
* Drikk 2 liter vann hver dag
* Ta deg en løpetur i regnet!
* Spis frokost hver dag
* Spis to frukt og fire grønnsaker, tre dager
* NULL junkfood
* 100 sit-up´s gjennom dagen
* 1 minutt planke
* Stå opp tidlig og ta deg en tidlig morgenjogg
* Holde-skuldre-kne-og-tå morgengymnastikk,  hver dag
* Meld deg på en gruppetime på et treningssenter



Hard
* Ta deg en løpetur tre ganger
* Hold deg borte fra all godteri! 
* Løp 5 km under 30 min
* 30 push-up´s sammenhengende
* Løp 30 minutter sammenhengende 
* Spring 1 time sammenhengende
* Lårknuseren 6 min
* Stump røyken eller snusen
* Tren hver andre dag før klokken 08:00 hele uken
* Rengjør hele huset på en dag 

KONKURRER MED VENNENE DINE!:
Er du et konkurransemenneske eller synes du det er morsommere å være sammen om ting? Hvorfor ikke invitere vennene dine i tillegg? Eller hva med familie, kolleger eller andre? Del blogginnlegget eller send rundt linken - og husk å ha det morsomt! 



SAMMEN ER VI STERKE! 


Nå skal jeg i gang med å finne en vinner av shoutout. Vinneren vil bli annonsert når vedkommende har svart på hele intervjuet. 
#Fitness #trening #blogg #samarbeid #motivasjon #sommerkroppen #kropp #boost #kosthold #utfordring #komigang #sommer #hverdag #helg #år #2016 #runforit #justdoit #protein #slank #glad #humør 

  • 03.08.2015 kl. 13:47

La spillet begynne!











Så herlig! Nettopp vært ute på en liten joggetur opp i den vakre naturen som vi har rett i nærheten. Samtidig så er Prosjektet i full sving! Jeg er så glad for at det er så mange som viser interesse og som har lyst til å være med. Håper ikke det bare gir meg en liten boost av treningsglede, men også dere. Synes det er så herlig å kunne være flere om det samme. Er det noe jeg virkelig liker så må det være fellesskap. Jeg må si at jeg er litt glad i dere, dere gir meg så mye! Håper virkelig jeg selv gir like mye tilbake. Og er det noe? Rop ut! 

I dag burde jeg virkelig ta å pakke. Har snart tatt alle klærne, mangler bare å legge dem i plastposer, rettere sagt søppelsekker. Blir jo en del opp igjennom tidene. Men lar nok noe ligge igjen. Kan jo hende jeg kommer noen ganger i helgene. Er jo ikke så altfor langt at det gjør noe (uhm.. 5-6 timer). Men jeg er veldig spent på å se hvordan timeplanene er.  Dette blir nok bra! Også de timene som gjenstår med rørdeler. Men det regner jeg med at jeg er ferdig med i kveld, om jeg bare begynner nå. Men så var det det å begynne da.. Kanskje jeg burde begynne nå? Tja, vi snakkes!

  • 02.08.2015 kl. 12:43

Sommerkroppen ´16 II - Meld deg på NÅ!

MELD DEG PÅ FOR Å FÅ MULIGHET TIL SHOUTOUT OG INTERVJU! 
Hva er dette?: Les HER for informasjon

Hvilke utfordringer du velger, er helt opp til deg selv. De trenger heller ikke å være fra samme grad.


UTFORDRINGENE: 

Lett
* Drikk et glass vann med isbiter
* Sov nok! (6-8 timer)
* 10 situp´s + 10 push-up´s x3 
* 20 squats gjennom dagen
* Ingen sukker i din te/kaffe denne uken
* Null pizza hele uken
* Ta et besøk til treningssenteret
* Vær vegetarianer for en dag
* Holde-skuldre-kne-og-tå morgengymnastikk 
* Dans mens du lager i stand middag

Medium
* Drikk 2 liter vann hver dag
* Ta deg en løpetur i regnet!
* Spis frokost hver dag
* Spis to frukt og fire grønnsaker, tre dager
* NULL junkfood
* 100 sit-up´s gjennom dagen
* 1 minutt planke
* Stå opp tidlig og ta deg en tidlig morgenjogg
* Holde-skuldre-kne-og-tå morgengymnastikk,  hver dag
* Meld deg på en gruppetime på et treningssenter

Hard
* Ta deg en løpetur tre ganger
* Hold deg borte fra all godteri! 
* Løp 5 km under 30 min
* 30 push-up´s sammenhengende
* Løp 30 minutter sammenhengende 
* Spring 1 time sammenhengende
* Lårknuseren 6 min
* Stump røyken eller snusen
* Tren hver andre dag før klokken 08:00 hele uken
* Rengjør hele huset på en dag 

KONKURRER MED VENNENE DINE!:
Er du et konkurransemenneske eller synes du det er morsommere å være sammen om ting? Hvorfor ikke invitere vennene dine i tillegg? Eller hva med familie, kolleger eller andre? Del blogginnlegget eller send rundt linken - og husk å ha det morsomt! 



SAMMEN ER VI STERKE! 


#Fitness #trening #blogg #samarbeid #motivasjon #sommerkroppen #kropp #boost #kosthold #utfordring #komigang #sommer #hverdag #helg #år #2016 #runforit #justdoit #protein #slank #glad #humør 


  • 01.08.2015 kl. 23:42

Hvil i fred, Maren

For tiden er jeg død. Etter femten hele timer med arbeid i går er jeg nå kaputt. Kravlende rundt på alle fire som et barn under et hus, har jeg befunnet meg i nesten et helt døgn. Og det eneste jeg kunne tenke på var "må blogge, må blogge, må blogge.." og "Håper virkelig jeg klarer å blogge i dag, men hva skal jeg blogge om?"Jeg lovte dere jo flere hverdagsinnlegg. So here it comes! 

Hvordan klarer jeg egentlig å kombinere en slik jobb og en rosa tilværelse? Sannheten er at.. det går an å være rosa i tankene! Hadde du tatt et dypdykk i tankene mine hadde du bare funnet en rosa tåke. Ikke skyer, for de har forduftet. Så jeg satser på at Oslo kommer til å gjøre meg fullstendig rosa. Ikke bare i tankene, men også synlig på huden. Så i stedet for min olivenfargede hud, så får jeg en nydelig sjokkrosa hudfarge. Det høres jo egentlig temmelig vakkert ut, spør du meg. Så når folk spør meg.. "hva gjør du på fritiden da, Maren?" så får de svar tilbake "Jeg er en rosablogger jeg, ser du ikke det?". Aye! 





Også må jeg ikke glemme.. Spiste de nydeligste vaflene du kan forestille deg hos dem vi parkerte campingvognen utenfor hos (for jo da, for denne jobben så var vi nødt til å dra i hele 3 timer for - og nei, før du spør: dette er ikke en ordinær rørleggerjobb. Prosjekter etter prosjekter.. Og la meg si det slik: KSM med sine flisfyringsanlegg kommer til å bli det neste store innen biovarme. Jeg bare elsker det som er miljøvennlig). Så ja, er du i gang med hus, hytte eller noe annet eller vet om noen andre som gjør det? KSM er tingen for deg! Ikke bare sparer du enormt på utgiftene over årene, men du blir også med på å slippe ut mindre farlige stoffer. Søk det opp da vel! 

Men nok gratis reklame? i dag hadde vi besøk fra verdens beste storebror. Men mer om det senere? Nå skal jeg ta kvelden. God natt min søte! Jeg skal drømme om deg, lover.



  • 30.07.2015 kl. 17:25

Få shoutout! + bli intervjuet

Heisann! Nå er jeg veldig nysgjerrig her. Er du med på prosjektet? Prosjektet Sommerkroppen 2016 kan få deg i bedre form og hjelpe deg litt på vei, eller det kan lage i stand en liten konkurranse mellom deg og venner. 

Er du med? Kommenter og du er med om å få shoutout på facebooksiden og en shoutout her på bloggen. + bli intervjuet av meg, og få lagt ut intervjuet. 


JA, eller NEI

Husk å legg ved din e-post.;)




  • 30.07.2015 kl. 14:44

FARE: dette skjer når du begynner å trene

1: Alkohol og røyk smaker ikke like godt etter en treningsøkt


2:
Sexlivet ditt kommer til å forbedre seg. 
En blanding av endorfiner, bedre selvtillit og knallform vil ta deg opp til høyder du ikke trodde var mulig.

3: Kroppen din sier i fra når du har spist for mye dritt.

Du merker mye lettere at kroppen får nok, ved form av daffhet og uroligheter i magen. 


4: Å være støl blir sett på som en gave.

Å være støl er tross alt et bevis på at du har rørt på kroppen. Til slutt vil du elske følelsen.

5: Du merker dine nye muskler og får en ny favorittaktivitet. 

Kanskje til irritasjon for andre, vil du gå rundt og kjenne på dine nye muskler. Kanskje mer i det skjulte, men du kommer bare ikke til å klare å la være.

6: Du blir fyllesyk av en øl.



7: Å gå på do blir lettere, mye lettere.

8: Din sunne hverdag påvirker de andre rundt deg.

Folk kommer til å hente inspirasjon i fra deg, og forsøke seg på det samme som du gjør. De kommer til å spørre, og du vil motta en stor anerkjennelse. 

9: Du sover mye bedre. 


10: Du kan spise godis med god samvittighet.

Riktignok ikke i store mengder, men når du først spiser, så vet du at det ikke gjør det store utslaget uansett. 


11: Sunn mat blir godt.

12: Ingen av klærne dine passer lengre.

En liten unnskyldning for å shoppe, har vel aldri gjort noen vondt? Og dette er en reell unnskyldning.


13: Tunge ting blir plutselig lette.

14: Du kan løpe til bussen/gå opp trapper uten å bli andpusten. 

15: Du kommer til å savne treningen. 

  • Maren S. Helgemo - Ned 25 kg, + 13 men de SKAL forsvinne!

    Maren Solem Helgemo er journalistikkstudent, frilanser, Girl Geek og en irriterende telefonintervjuer. Hun har tidligere vært opptatt av å holde seg i aktivitet og gikk ned 25 kg. Nå har 13 kg kommet tilbake og disse skal ned.


    KONTAKT


    marenhelgemo@hotmail.com

    Søk

    Bla i bloggen


    Bloggdesign

    Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
    hits